ポーズDR 70×3,70×3,70×3 DR（MAXの75%@180㎏） 70×5,110×5,135×3,145×3 135×4,135×5,135×6,135×6 OHP（MAXの75%@80㎏） 20×6,50×3,60×3,65×3 60×4,60×5,60×6,60×6 懸垂 自重×6 ラットプルダウン 68×10,68×8→61×3,61×8,3 キューバンプレス （9×2）×10,10,10 …

僕が今やっているトレーニングメニューは、いろんなものを参考にしたオリジナルメニューです。 ベースはサイクルトレーニングです。 スクワットとベンチプレスは、30〜50レップを挙げたら次の重さに上げるというサイクルを組んでいます。 このレップ数は1回…

SQ 70%@190kg 20kg×10,60×10,110×5 135×4,145×4 135×6,135×7,135×8 BP 70%@125kg 20kg×10,60×5 87.5×4,95×4 87.5×6,87.5×7,87.5×7 フェイスプル 15回2セット 18×15,18×12 ベンチプレスは、最後8レップ狙いましたが失敗しました… これから先が思いやられます…