僕が今やってるトレーニングメニュー

僕が今やっているトレーニングメニューは、いろんなものを参考にしたオリジナルメニューです。

ベースはサイクルトレーニングです。

スクワットとベンチプレスは、30〜50レップを挙げたら次の重さに上げるというサイクルを組んでいます。

このレップ数は1回のトレーニングで終わらせるのではなく、何回かのトレーニングで終わらせています。（例えば、30repの日と20repの日とかで分けています。）

そして90%のときにレップMAXの更新を狙います！

MAXの65%×50rep

MAXの70%×50rep

MAXの75%×50rep

MAXの80%×50rep

MAXの85%×30rep

MAXの90%×できるだけ（レップMAX更新！）

また、デッドリフトとオーバーヘッドプレスは、25レップを挙げたら次の重さに上げています。

あとは背中、脚、三角筋中後部、腹筋などの補助トレで週3〜4回トレーニングしています。